克服为人母的愧疚感：寻找自我同情的实用技巧

妈妈的愧疚感，可以说这是我们都有的一个共同点！

作为母亲，我们迫不及待地想要把生命带到这个世界，甚至在见到孩子之前就能想象到他们出生的情景。然而，当他们到来时，我们的世界却发生了翻天覆地的变化，我们产生了这种作为母亲的愧疚感。

妈妈内疚感，通常被称为“妈妈内疚”，是许多母亲普遍存在的一种感受，其特征是感到自己在养育子女方面能力不足或失败。这种内疚感可能源于各种情况，例如对孩子感到沮丧、优先考虑自我照顾，或因工作繁忙而无法陪伴孩子。它通常源于母亲在角色和责任方面所面临的不切实际的期望和社会压力。

大多数妈妈都明白我们的意思。我们稍稍离开一会儿，孩子就会从沙发上摔到地上，或者我们正在母乳喂养，不知什么原因换成配方奶粉，但我们还是会感到一阵阵作为妈妈的愧疚感，即使这是我们自己的选择。

“我们应该把孩子送到哪所学校？”

“我们的儿子要去哪所学院或大学？”

“如果我的孩子不继续吃健康饮食怎么办？”

“天哪，她是不是看起来有点胖？”

我们感到内疚的原因数不胜数，但无论年龄大小，它都挥之不去。为人母的愧疚感是人生旅程中以及之后的必然组成部分，即使在新冠疫情期间也从未消失！

世界各地的母亲们除了工作之外，还要花费大量时间来完成家务，包括买菜、打扫卫生、做饭、辅导作业以及维持大家的生活！这通常还得加上她们自己的在线学习或继续教育。对于妈妈来说，一天的时间永远不够用！

妈妈的负罪感超负荷

仿佛我们作为母亲的愧疚感还不够多，疫情一次又一次地挑战着我们。我的决定正确吗？

常见触发因素

研究表明，导致妈妈内疚的常见因素包括：

对孩子感到沮丧或不耐烦。
进行自我照顾或抽出时间照顾父母。
平衡工作和家庭生活，导致陪伴孩子的时间减少。
使用屏幕（电视或设备）来吸引孩子的注意力，同时让他们完成其他任务。
经济限制阻碍了孩子们愿望的实现。
在紧张的时刻无法让孩子平静下来。

如果你没有在化装日或读书日把孩子送去学校，结果把他们打扮得像个刺猬，那你就不算是个真正的妈妈，哈哈！开个玩笑，有些妈妈似乎把一切都搞定了，而像我们这样的人，有一半时间甚至不知道今天是星期几，但随着星期五的到来，我们开怀畅饮，欢呼雀跃，终于熬过了又一个地狱般的一周！！！

职场妈妈的愧疚感并不会让你成为更好的妈妈

你们当中有些人为了家庭的需要而全职工作。随之而来的是更深层次的愧疚！孩子去幼儿园、日托或学前班，你觉得自己陪伴的时间不够，但……没关系。你必须工作，所以，当你有宝贵的休息时间时，就好好利用这段宝贵的优质时间吧。相信我们，他们会喜欢这短暂的优质时光！

它就像一个小小的声音，一直贴在你的肩膀上，在你耳边轻声细语！因为感到内疚而感到压力并没有什么用，但作为一个母亲，感到内疚是一种自然的反应，因为它表明你对孩子的保护，无论他们多大。

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允许减速

假设你玩得很开心，但并没有做完所有你想做的事，无论是工作还是个人生活。如果你这个月在家工作或生意上没有完成那么多，没关系！也别再有负罪感了。

深呼吸，趁着还有时间，好好享受与家人在一起的时光。充分利用这段时间。

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