朱尔斯的20年健康之旅：中年健康与康复的故事

是的，您没有看错标题，我的健康问题始于 25 年前，经过长达二十年的斗争，我才达到现在的健康水平，我终于可以说，我感觉好极了！

一切是如何开始的。

很难确切地说出我究竟是什么时候开始感受到健康问题的影响的，当时我还很年轻，二十出头，刚生完第二个儿子，感觉还算不错。孕期体重下降了，我一直很苗条，感觉有点累，但我有两个不到三岁的孩子。有一天，一位健康顾问打电话来做最后一次问诊，发现我脖子上有一个肿块。

健康访问员告诉我，我的甲状腺出了问题，应该带我的全科医生看看。我完全不明白她在说什么，但当我照镜子并侧过身时，我看到了一个很大的凸起的肿块，不知怎么的，我之前一直没注意到。

几周后，我去看了好几次全科医生，做了两次超声波检查和一次活检，医生告诉我我得了良性甲状腺肿，需要服用少量甲状腺素来防止肿大，一年后再复查。我当时并不清楚具体情况，所以就照做了，生活就这样继续了七八年。这真是我犯的第一个错误，我应该问问自己甲状腺肿大的原因，但我没有。

错误二。

我当时 32 岁左右，有三个孩子，仍在服用“少量”甲状腺药物左甲状腺素，我并没有真正注意到，或者更确切地说，我忽略了自己如何难以入睡，我的思绪不断飞速运转，我出现了以前从未有过的奇怪的偏执狂，我的情绪非常混乱，这开始影响我的日常生活，所以我又回去看了全科医生。

又做了一次超声波检查和活检，我的甲状腺肿越来越大，压迫着我的气管，尽管我服用了甲状腺药物来预防这种情况。于是我被紧急送去切除一半的甲状腺，我的第二个错误导致了这种情况的发生。

错误三。

又过了十年，孩子们渐渐长大，我则成了一名助产士，生活非常忙碌。那些怪异的情绪、偏执、失眠和思绪紊乱的症状时有时无，有时会持续数周，有时我会感觉好一阵子，但这些症状总是会复发。

我终于开始意识到有些事情不对劲，我一直是一个随和的人，悠闲而头脑冷静，但随着时间的推移，我越来越少看到这样的人。

于是我又去了一次，对剩下的一半甲状腺做了更多的活检。这次他们告诉我，95% 确定是甲状腺癌，这也是导致甲状腺不断增大，而且显然上面布满结节的原因。

我再次被送去做最后侧甲状腺切除手术，这是我犯的第三个错误，也是我迄今为止最大的健康错误。

他们对切除的甲状腺进行了活检，结果发现不是癌症，只是肿得有点大。我不知道为什么，但我还是没想过为什么我的甲状腺会一直肿大，也许是因为家里人太多，我太忙了，以至于把健康放在了次要位置，只想好好生活。

多年后，我发现我严重缺碘，这可能是导致结节和甲状腺肿大的原因，只需补充碘就可以挽救我的甲状腺。

从那时起，情况就开始走下坡路了。

说实话，甲状腺完全切除后的第一年左右，我感觉很好。情绪不再波动，睡眠更好了，感觉更像以前了。我的生活非常忙碌，四十出头，要照顾十几岁的孩子，还要搬家，事业也非常忙碌。尽管我一直很注意自己的健康，饮食也一直很规律，但后来我开始感到身体不适。

这次不仅仅是我的情绪问题，我开始心悸，几天来总是疲惫不堪，连起床都费劲。我注意到我的脸看起来浮肿，有时甚至肿胀，我原本浓密闪亮的头发开始变得暗淡易断，我的血压升高，胆固醇飙升，铁含量也跌到了谷底。

我又去看了一位全科医生，他只告诉我继续服用甲状腺药物，补充铁剂，并调整饮食。我沮丧地联系了另一位全科医生，这次是一位综合医生，他给我做了甲状腺全套检查。他是唯一一位在我甲状腺全切除术后给我做甲状腺全套检查的医生。

甲状腺会产生多种激素，但最重要的是储存激素 T4 和活性激素 T3，这些激素基本上控制着你的身体，它们调节新陈代谢、体温、大脑功能，只要你说得出甲状腺激素就一定在其中发挥着作用。

我只服用T4药物，大多数甲状腺问题患者都会服用这种药物，因为他们知道身体会将T4转化为T3。T3才是真正发挥主要作用的活性激素。

我一直在做甲状腺检查，但从未测过我的T3水平。我的T3水平几乎恢复正常，甚至比最低点还要低，我43岁了，简直是在慢慢死去！

事实证明，我的T4转化为T3的能力不太好，所以单纯服用仅含T4的甲状腺药物对我没有效果。新的全科医生给我开了另一种含有T4和少量T3的甲状腺药物，他还告诉我要注意饮食，虽然我的饮食很清淡，但我的病理指标仍然很高，他似乎认为这可能是食物敏感性造成的。

我出门了，手里拿着新药，还有一大堆事情要考虑。我求助于谷歌学术，买了关于甲状腺、饮食和生物黑客健康的书籍，我拼命地消化这些信息，因为当时我感觉它们真的如此。我意识到，即使我饮食相对清淡，也坚持锻炼，但还有很多改变需要实施。

我从饮食中剔除了麸质和奶制品，因为这些已被证明会引起炎症，尤其是在自身免疫性疾病患者中。几天后，我感觉到了变化，这促使我去寻找其他可能导致炎症的因素。之后，我连续12个月不吃谷物，试图让我的身体得到休息，让它进行某种排毒。

服用新的甲状腺药物，并尝试新的饮食方式（我不喜欢称之为节食，对我来说，这是一种生活方式），我开始看到变化，几乎每天都感觉越来越好。我的皮肤和头发开始焕发光彩，重新生长，我的情绪变得非常平稳，不再大起大落，脸部和身体的浮肿也开始消退，我开始对自己和生活都感觉很棒！

我就这样快乐地过了几年，直到快五十岁的时候，有一天醒来，我突然感觉关节疼痛，疼痛蔓延到全身，膝盖、手、手腕、肩膀，第二天又转移到了不同​​的部位。在我努力寻找关节疼痛的根源的同时，我开始出现阵发性眩晕，严重到我会连续呕吐一两天，直到眩晕消退。

我又回到了原点，看起来还不错，但感觉糟透了！我一开始以为是甲状腺的问题，医生也这么认为，因为说实话，到目前为止，我生活中遇到的任何健康问题都可以归咎于甲状腺。医生诊断我患有纤维肌痛，并告诉我这就是我关节疼痛的原因。说实话，我当时很怀疑，因为我根本没有纤维肌痛的其他症状。我调整了药物，进一步严格了饮食，努力恢复正常生活。

我的灵光一现。

我继续生活，通过饮食控制关节疼痛，并服用一系列补充剂，镁和抗炎药物成了我最好的朋友。

后来有一天，我读到一篇关于围绝经期症状的文章，惊讶地发现关节痛和眩晕也出现在了其中，这下我豁然开朗了！显然，雌激素水平下降会导致关节疼痛，因为我们体内的天然润滑剂正在流失。雌激素和孕激素水平的波动会导致眩晕。

这就是过去几年一直困扰我的问题吗？当然，我肯定能意识到这一点，毕竟我是个女性健康专家！但实际上，当问题出在别人身上而不是自己身上时，你更容易找到解决方案或问题所在。

更年期和我。

确定疼痛的原因后，我再次查阅相关研究文章，最终决定激素替代疗法适合我，而且实际上是唯一可能缓解关节疼痛，甚至盗汗的方法。之前我不确定，但现在晚上躺在床上浑身湿透时，我确定我已经完全进入了围绝经期，尽管我50岁了，月经仍然规律得像钟表一样。

我去看了一位妇女保健医生，告诉她我对疼痛的看法，然后我阅读了相关资料并决定了我想要哪种激素替代疗法，我要求服用低剂量进行试验，她同意了，然后我就去了。

经过几次停顿和重新开始，改变了剂量和使用方式，即从贴片到凝胶，我的生活在两个月内就恢复了正常！

我现在在哪里。

我不会坐在这里写这篇文章，然后说，我再也没有关节痛了，因为我确实有，但不像以前那样严重到影响我的日常生活。我仍然坚持一些人称之为相当严格的饮食，不吃麸质，很少吃乳制品，几乎不吃糖，少量饮酒，也不吃加工食品。但我是一个90/10的人，所以如果我想在周末和丈夫出去吃一顿美餐，我会毫不犹豫地去做，因为，生活就是为了活着！

我坚持每天服用营养补充剂，并进行一些运动和锻炼。我每天步行超过4公里，每周进行几次阻力训练。我已经学会优先考虑睡眠，因为这真的能让我感觉良好，而我过去一直忽略了这一点。

下个月我就53岁了，今年我当了祖母，我可以坦诚地说，我现在感觉比30多岁时还要好。我很少感到疲倦，情绪也完全没有波动，睡眠质量很好，最重要的是，我热爱生活！

多年来，我不断追求健康，也一直致力于女性护理事业。我接触过很多和我曾经处境相同的女性，她们或许并非甲状腺健康问题，而是其他激素紊乱的问题，又或许是被家庭和工作压得喘不过气。我深知，我必须分享过去25年积累的知识，帮助其他女性也拥有健康的生活。正因如此，我与莎拉携手创立了Pure Goddess。

所有女人都值得感觉良好！

朱尔斯十世